锻炼小脑的运动有哪些？ 常做退步走（倒走），可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。如果是婴幼儿，建议经常让他爬行，因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.成人可以选择光着脚倒走."向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到剌激可以起到增进小脑活力的作用. 锻炼大脑的几种好方法1、口腔运动.口腔运动可以使口腔冲血同时波及大脑2、集中注意力做一件惬意的事.如望远，听钟声3、练字，写作文4、保持连续的学习状态.比如学外语，也要知道不要把学习当作包袱，结果其实不重要，重要的是过程.5、多运动6、多与人交谈，特别是陌生人，这样可以锻炼人的应变能力及保持大脑积极活动的状态7、听音乐，特别是没有歌词的音乐，要静下心来听.情绪要融入其中。
你怎么能把这归类到健身里面呢，健身方法锻炼小脑就是打开脑壳，让小脑做绳索飞鸟接1.5倍卧推接港派指压最好再撒上蛋白粉。过几年小脑就大了
生命在于运动，常做退步走（倒走）,可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛,改善腰部血液循环,瘦腰减脂,同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉,增加身体的灵活度与协调性，还可以锻炼小脑。小孩子锻炼脑，首先要让他动起来！可以去玩荡秋千！其次动脑思考和食补也很重要！

人的脑部结构是极其复杂的，在医学上，人的脑部被分成很多部分，这其中就包括小脑，人们之所以能够进行各种各样的生命活动，小脑在其中起到重要的调节作用，比如人之所以能够很平稳的站立行走，主要就是依靠小脑的调节，所以锻炼小脑的功能非常重要，比如可以采取下列这些运动锻炼方法。小脑锻炼小脑的运动有哪些?常做退步走(倒走)，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂，同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可以锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。如果是婴幼儿，建议经常让他爬行，因为爬行对小脑的积极影响也不可小视。小脑是主管人体运动平衡的，而爬行属于全身运动，可训练小脑的平衡与反应联系，促进神经纤维相互缠绕形成网络，有利于脑神经系统结构的完善，必然会对孩子学习语言与阅读发挥良好影响.成人可以选择光着脚倒走."向后退行”又叫“倒走”，是一种有益的健身方法。要领是：走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，双手握拳，轻轻地向前后摆动，挺胸并有规律地呼吸。每天坚持200～400步，可收到意想不到的锻炼效果。锻炼主管平衡的小脑，增加与提高身体灵活性及协调功能。光足行步法。脚底有着与内脏器官相联系的敏感区，光着脚走路能使足底肌肉、筋膜、韧带、穴位及神经末梢尽量与地面的沙土、草地以及不平整的卵石面接触，这样敏感区受到剌激可以起到增进小脑活力的作用.锻炼大脑的几种好方法1、口腔运动.口腔运动可以使口腔冲血同时波及大脑2、集中注意力做一件惬意的事.如望远，听钟声3、练字，写作文4、保持连续的学习状态.比如学外语，也要知道不要把学习当作包袱，结果其实不重要，重要的是过程.5、多运动6、多与人交谈，特别是陌生人，这样可以锻炼人的应变能力及保持大脑积极活动的状态7、听音乐，特别是没有歌词的音乐，要静下心来听，情绪要融入其中。

大脑是人体最重要的器官之一，日常用脑比较多，那么我们应该如何健脑补脑呢?有哪些方法呢?下面小编推荐几种健脑运动以及一些方法学习一下吧。 运动保健分享6大健脑的运动方法1、手指运动医学研究证明，手指功能的技巧锻炼可促进思维、健脑益智;玩健身球、织衣物等都是健脑益智的好方法。2、拍臂健脑法用左手轻拍右臂，直到肩膀处，再换右手用同样方法轻拍左臂到肩膀处。两臂各拍十几下。3、节欲健脑法中医认为，肾主骨生髓，大脑的活动有赖于肾精充养。节欲可以养精，养精才能健脑养神，推迟大脑的衰老。性生活过度会伤精耗神，未老先衰，百病丛生。历代皇帝贵族鲜有长寿者，就是这个原因。当然，对中老年来说性活动不可缺少，只是要掌握好“度”。4、拉耳健脑法用左手绕过头顶，抓住右耳壳上提十几次;再换右手用同样方法提左耳壳十几次。5、乒乓球科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考，促进大脑的血液循环，供给大脑充分的能量，具有很好的健脑功能。6、骑自行车骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。所以，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清晰。上述就是几种可以健脑的运动方式，除了运动方法还有哪些好的健脑方法呢?推荐七大健脑方法，学习一下。保健常识健脑补脑的7大方法一、食物健脑法人脑需要有多种营养物质来滋补，才能有效的推迟和抑制脑细胞的衰老退化。一般说来，凡是能促使人体血液呈现碱性状态的食物，都具有健脑的良好作用。现代医 学研究发现，含卵磷脂、脑磷脂、谷氨酸的食品能提高大脑活动功能，延缓大脑衰老，此类食物有蛋黄、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁 鱼、大马哈鱼、贝类、淡菜(又称蛏子)等。另外，脑的大敌是烟酒，因为烟酒能“毒害”脑细胞，导致大脑代谢异常，加速脑细胞死亡，为此，健脑防衰老的第一 要素，必须下决心戒除烟酒!二、节欲健脑法传统养生学讲究“天人相应”，要求人的生活方式和习惯随季节而变化，提倡适度节制性欲，以蓄养人的精气神，有利于健脑安神。 倘若性生活放纵，则会导致脑力 虚亏，严重者甚至还会导致神智性障碍。特别强调在冬季应做到“藏精葆元”，因为冬天时人体能量比夏季大为减少，而抗御严寒又要消耗很多能量，会明显的显现 出“能量不足”，所以应当停止性生活。
一般人会认为“运动”与“健脑”是完全不挨边的两个词，令人惊讶的是，科学研究表明：运动的好处发生在身体各处，不仅能强身，还能健脑！ 科学家们多年的研究成果会让你明白“运动”这一灵丹妙药的效力。每个人在运动时，都会心跳加速、汗流浃背、皮肤发红。那是因为运动使周身组织的血流量加速，也使更多的血液流向大脑，为大脑带来丰富的葡萄糖（大脑的唯一能量来源）。医学影像学研究表明，运动能明显增加大脑的血容量，提高记忆力。运动也是大脑的一种休息方式。每个人在运动的时候，运动中枢就会兴奋进来，这样可以快速有效地抑制思维中枢，使其得到休息。科研人员曾做过试验，让参加试验的人员连续动脑思考两个小时，然后暂停思考进行休息，大脑疲劳需要20分钟以上的时间才能消除，如果换成运动方式的话，10分钟左右大脑疲劳就消除了。这个试验也说明，运动能缓和大脑的紧张状态，避免大脑过度疲劳，有助于大脑思维功能的合理应用，提高工作、学习的效率。运动还能促使大脑释放脑啡肽等物质，脑啡呔对脑细胞有独特的作用，它能够激活抑制状态的脑细胞，促进并改善人的思维和智力，对脑损伤有很好的恢复作用。运动是大脑最好的安定剂，它能改善人的不良情绪，有效预防和治疗神经紧张、失眠、烦躁及忧郁等症状。而神经衰弱和不良情绪最容易使人思维迟钝、注意力减退和反应缓慢。所以，很多专家认为，运动使人心理更健康、头脑更聪明。运动对心脏功能也有好处，它能加快人体的血液循环，使大脑获得更加充足的营养。运动还能带走氧气吸附遗留下来的有害电子，帮助运输养料和排出毒素。越运动，身体就运转得越快，也越干净。令人振奋的是，研究发现运动还能刺激大脑产生最强的生长因子——脑源性神经营养因子（BDNF）——促使蛋白的生成，增强神经元彼此连接，从而促进大脑发育或减缓老化速率。脑源性神经营养因子还能够调节痛苦和恐惧，它能够使大脑覆盖痛苦和安全感。经常运动的人，血液中脑源性神经营养因子浓度极高，而缺少运动的人脑源性神经营养因子浓度相对要低。通过身体运动增加脑源性神经营养因子含量，对于改进认知和情绪的健康是很有帮助的。更让人意想不到的是，研究证明，只要每周做两次有氧运动，就可以将患阿尔茨海默的风险减小60%。而且专家还指出，一个人如果生活方式懒惰，运动十分少或者没有运动，神经元的功能会开始退化，大脑就无法灵活运转，可能导致患上阿尔茨海默的几率升高。与此同时，运动恰恰还是最有可能提高认知能力的方法。 科学家们曾经招募一批儿童做过运动试验，把参与测试的儿童分为两组：运动组和对照组（不运动）。运动组的儿童每天早晨花20~30分钟时间进行正式的有氧训练，下午的时候花上20~30分钟力量训练，每周2~3次。半年后，和不运动的对照组相比，运动组的大多数儿童都更健康，智力提升也更快！
1.跳舞 跳舞不仅能让人变得更聪明,它还能起到预防认知障碍症的作用。这是因为,跳舞能同时调动... 2.阅读 阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调...3.玩益智游戏 玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一...4.游泳 在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。研究发现,当参与者浸泡在... 5.弹奏乐器 年轻时学过音乐的人,年老
嗯，健脑有很多种运动，比如最有效的运动，那就是跳绳，跳绳是促进全身的运动，所以跳绳最好的接下来就是游泳，就用的话也是是一种非常好的运动方式，包括跑步也是的，也是比较煎熬的
健脑的运动可以分为几类，大脑思维的棋牌类：桥牌，围棋，象棋等。身体反应协调类：乒乓球，羽毛球等。注意力集中专注类：钓鱼，瑜伽等。

1、跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。2、阅读阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。研究认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。3、玩益智游戏玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。4、游泳在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。研究发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。5、弹奏乐器年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。参考资料来源：人民网-运动是健脑的最佳方式 大脑喜欢的6种运动
1、跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。2、游泳在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，他们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。扩展资料：运动能健脑的原因：1、补充血糖大脑活动所需的能量主要来源于糖，而大脑本身储备糖极少，当人体血液每100毫升中血糖达120毫克时，脑功能活动才能正常，记忆力也佳。运动能使人食欲大增，消化功能增强，促进食物中淀粉转化为葡萄糖，再吸收到血液中变成血糖，以源源不断地供应给脑神经细胞的需要。2、促进血液循环大脑需要氧气和其它营养物质，常从事运动的人，心脑血管会更具有弹性，血液循环也更加通畅。参考资料来源：人民网-运动是健脑的最佳方式 大脑喜欢的6种运动参考资料来源：人民网-日常养生：女性多做6类运动 健脑养生效果佳
1、跳舞跳舞不仅能让人变得更聪明，能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将人们患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功能，有效地锻炼了手眼协调能力。2、阅读阅读能将人们患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多种复杂的认知功能相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。3、玩益智游戏玩益智游戏能提高数字运用技能、演绎推理能力、判断思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低人们患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险降低47%。4、游泳在水中把身体浸泡在达到心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团队发现，当参与者浸泡在水中时，大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。5、弹奏乐器研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功能，改善手指的灵活性，提高大脑的可塑性，引发大脑发生结构性变化。参考资料来源：人民网-运动是健脑的最佳方式 大脑喜欢的6种运动
很多、我可以推荐最优质的。 最优健脑运动: 弹跳运动为佳几种最优健身法：最优健脑运动：凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。最优抗衰运动：抗衰老的健身方法首推跑步。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以调动体内抗氧化酶的积极性，从而收到抗衰老的作用。最优减肥运动：以手脚并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正当壮年，也可以选择拳击、举重、爬山等运动，对消耗脂肪特别有效。最优健美运动：只要持之以恒进行健美操和体操运动，加强平衡性和协调性锻炼，就会收到明显效果。最优抗高血压运动：据日本专家研究，可供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳等，不宜选择举、拉、推、挑重物之类的活动，因为这可诱发血压上升。散步等通过肌肉的反复收缩，促使血管收缩与扩张，从而降低血压。最优防近视运动：打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能很有益，视力恢复更明显。微妙之处在于打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远、近、上、下调节和运动，不断使睫状肌放松和收缩，大大促进眼球组织的血液供应和代谢，因而能行之有效地改善睫状肌的功能。另外你也可以去看看这个网站：http://jingyan.baidu.com/article/6dad5075f0e267a123e36e9d.html 请采纳
凡是运动都有健脑作用，其中尤以弹跳运动为佳，可促进血液循环，供给大脑充分的能量，更主要的是可起到通经活络、健脑和温肺的作用，提高思维和想象能力。

正如“美国大脑健康之父”亚蒙博士所说：“大脑是人体的指挥控制中心。如果你想拥有更好的身体，那么你就应该从拥有更好的大脑做起。”所以说通过加强运动提升、打造强大的大脑是非常必要的。五是手腕摔花，手掌张开，手指微弯如托球或捧花状，两手腕腹面相对，手指轻轻相扣，震动可有让通过手掌中央的正中神经发麻，并可以用来治疗腕管综合症。六是阴阳双面，双手掌面五指并拢，上下叠在一起，抽出下面的手，以手背向下拍击下方的手掌面，人如此反复以阴击阳，调和阴阳。经常的修理汽车，自行车，做做木匠活，写写画画，读书思考，对大脑神经系统，生物电传导，大脑健康的新陈代谢都有好处。经常聚集在一起谈天说地，交流信息，都是大脑运动心嘴结合，心嘴协调，得到演练。任何动手动脑的运动都能够提高大脑的灵魂度。那要看您怎么动了 打篮球送出妙传的 踢足球踩单车过人的 打羽毛球小球放网前的 搞乒乓直板反拍杀球的 那必须您做啥事儿都机灵着 但你要说撸铁举扛的 我只能告诉您 那是动物回归野性的本能 完了您该干啥还是在干啥运动不只能健身、锻炼肌肉，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更快乐、更幸福！运动能刺激脑干，提供能量、热情和动机，还能调节脑内神经递质，改变既定的自我概念，稳定情绪，增进学习力。而大脑在统一下发指令之时，神经元与神经元之间，都要相互释放化学传递介质，以便自己的传送命令，准确无误，迅速地传递下去。从人类的发展历史来看，人就是因为不满足于现状然后研究怎么更好的生活然后创造了文化然后有了制度，这一切都是运动的结果呈现
比如打麻将，玩扑克，玩一些解谜的游戏，都是可以锻炼大脑，防止老年痴呆的。
运动有利于身心健康，那么锻炼大脑的运动有跳绳，跳绳的时候大脑处于兴奋状态，可以增加脑细胞的活力，有利于提高思维能力。另外，还有跳拉丁舞爵士舞也可以锻炼大脑。
可以锻炼大脑的运动，有仰卧起坐、上下蹲、跑步、跳绳等等，这些都是可以锻炼大脑的。
一些运动量小,但操作性高的运动都可以锻炼大脑，比如乒乓球，台球，羽毛球，冰壶，滑冰等运动